Golpe de calor: principales síntomas y cómo prevenirlo

El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) anunció alertas rojas y naranjas en diferentes zonas del país por temperaturas extremas. Por eso, es de vital importancia tomar las precauciones necesarias para prevenir posibles golpes de calor.

Recomendaciones para prevenir un golpe de calor en verano

Para prevenir un golpe de calor hay ciertas recomendaciones que debes tener en cuenta. Mantenerte hidratado, es la más importante de todas: ya sea con agua o jugos naturales, consumir regularmente líquidos fríos aunque no sientas la necesidad de hacerlo.

-Elegir lugares frescos, ventilados y en el caso de circular por la calle, tratar de ir por la vereda de la sombra. Aunque no lo creas, pueden haber hasta 3 grados de diferencia entre el sol y la sombra.

-Consumir alimentos frescos como frutas y verduras, que además contribuyen a la hidratación del organismo por su elevado contenido de agua.

-Evitar comidas abundantes y alimentos que puedan caer "pesados" como frituras.

-Evitar bebidas alcohólicas, muy azucaradas e infusiones calientes.

-Cuidados a la hora de realizar actividad física. Tomar mucha agua, evitar entrenar en ambientes calurosos y durante la tarde.

-Protegerse del sol. Además de utilizar protector solar, podés llevar gafas, gorra o un sombrero para reforzar la protección de los rayos solares.

-Vestir ropa liviana y de colores claros. Evitar el negro.

Golpes de calor: cuáles son los síntomas

Es de vital importancia reconocer los síntomas. Estas son las manifestaciones más habituales del golpe de calor:

-La presencia de temperatura corporal elevada.

-Cansancio.

-Náuseas.

-Vómitos.

-Modificación de la frecuencia cardíaca.

-Dificultad para respirar.

-Enrojecimiento de la piel.

-Pérdida de la conciencia, síncope e inclusive coma.

Además, expertos en medicina señalan que pueden darse complicaciones médicas tales como una falla renal o alteraciones respiratorias, aunque no se encuentran entre las reacciones más frecuentes. Es importante estar muy atento ante la presencia de cualquier sensación de malestar que pueda atravesar nuestro organismo.

¿Qué hacer frente a un golpe de calor?

En caso de presentar síntomas, es importante accionar inmediatamente y alertar a la persona que tengamos cerca. Primero, es necesario bajar la temperatura corporal, por eso hay que dirigirse inmediatamente a un lugar fresco, con aire acondicionado o frente a un ventilador. Mojarse con paños o agua fría puede contribuir a esto.

También es necesario consumir algo fresco y quitarse cualquier tipo de prenda que provoque calor. En caso de persistir o empeorar los síntomas, se debe acudir a un centro de salud de forma urgente.