Qué le pasa al cuerpo cuando estás estresado por dinero

Teniendo en cuenta que el dinero es una parte tan integral de nuestras vidas, la preocupación constante por él puede conducir a síntomas psicológicos más graves en el futuro. Cuando estamos estresados ​​por el dinero, podemos volvernos muy ansiosos e incluso deprimidos. Se ha demostrado que estar agobiado por grandes sumas de deudas, por ejemplo, tiene un alto costo en la salud mental y, en algunos casos graves, incluso conduce a pensamientos suicidas.

Una encuesta realizada a comienzos de este año por el sitio de ayuda financiera The Ascent encontró vínculos preocupantes adicionales entre felicidad, satisfacción, autoestima y dificultades financieras. Por ejemplo, el 38% de los encuestados dijo que sus cargas por deudas les impedían dormir bien por la noche. 48% dijo que su deuda afectó negativamente su optimismo, mientras que 47% aseguró que su deuda afectó negativamente su autoestima. Tampoco es sorprendente que el 97% de los encuestados creyeran que serían más felices si no tuvieran deudas.

El estrés crónico conduce a graves dolencias físicas y abuso de sustancias

El estrés a corto plazo es indudablemente duro para la mente y el cuerpo, pero el estrés crónico puede provocar daños más graves y duraderos. Cuando los niveles de adrenalina y cortisol se elevan continuamente, se produce daño fisiológico. Como resultado, muchos de los que sufren de estrés crónico tienen mayores tasas de enfermedades cardíacas, diabetes, problemas crónicos del sueño y otros problemas de salud.

Desafortunadamente, lidiar con el estrés y otros problemas de salud relacionados con el estrés financiero es un factor de riesgo conocido para el abuso de sustancias, y aquellos que experimentan problemas de dinero han aumentado la vulnerabilidad a la adicción y la recaída. Un estudio realizado para la Escuela de Salud Pública de la Universidad Estatal de Nueva York encontró un vínculo directo entre el aumento del estrés financiero y el aumento del consumo de alcohol y tabaco, especialmente entre los hombres mayores.

Qué hacer

Cuando las dificultades financieras acaparan la vida de las personas, la solución rara vez es simple, especialmente para aquellos que apenas pueden llegar a fin de mes. Cuatro consejos de la American Psychological Association (APA) para lidiar con el estrés financiero, según publicó infobae.

Tomar una decisión financiera a la vez. Cuando las personas se enfrentan a múltiples decisiones consecutivas que prueban la fuerza de voluntad, la investigación sugiere que su fuerza de voluntad se puede agotar fácilmente. Por eso, espaciar las decisiones financieras en lugar de tomar demasiadas a la vez y sentirse abrumado es clave.

Rastrear los gastos. La investigación muestra que el seguimiento puede ser una herramienta efectiva. Mantener una lista diaria de cómo gasta su dinero puede ser muy efectivo.

Reconocer las consecuencias del estrés relacionado con el dinero. En tiempos económicos difíciles, algunas personas tienen más probabilidades de aliviar el estrés recurriendo a actividades poco saludables como fumar, beber, jugar o comer emocionalmente.

Evitar la tentación. Si bien es posible que permanecer alejado de los centros comerciales y tiendas sea una tarea difícil, limitar el tiempo en estos lugares puede ayudar a administrar los gastos. Evitar las oportunidades de gastos impulsivos dejando las tarjetas de crédito y débito en casa y solo llevar la cantidad de efectivo necesaria.