Mitos y verdades para pasar el invierno sin resfriarse

Un artículo del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) refuerza esta idea: no es el frío el que enferma, sino la exposición a microbios y la falta de medidas preventivas como buena higiene de manos, ventilación y vacunación antigripal. Continuación, uan serie de mitos y verdades sobre qué enferma y qué no en días de frío.

Un dato curioso es que estudios citados por Mayo Clinic muestran que la exposición moderada al frío puede, incluso, activar mecanismos de defensa del sistema inmune. Es decir, abrigarse bien y salir a caminar al aire libre, lejos de ser un problema, puede ser una costumbre saludable.

Salir con el pelo mojado, ¿causa resfríos?

Un clásico mito es que salir con el cabello húmedo provocará que nos resfriemos, pero, según Mayo Clinic, no existe evidencia científica de que la temperatura corporal o el cabello mojado desencadenen infecciones virales.

Otro mito: Tomar jugo de naranja o suplementos de Vitamina C evita que te contagies. La realidad es que -según Cochrane Library (revisión sistemática de estudios médicos)- para la población general, la Vitamina C no reduce la probabilidad de contraer un resfrío. Solo se ha demostrado que puede reducir ligeramente la duración o severidad de los síntomas si ya sos un consumidor habitual, pero no funciona como un "escudo" preventivo si empezás a tomarla cuando ya sentís el malestar.

Lo que sí puede ocurrir es que un cambio brusco de temperatura disminuya momentáneamente las defensas de la mucosa nasal, facilitando la entrada de virus si estás en contacto con alguien enfermo. La recomendación de los expertos: mantener una buena higiene respiratoria, lavarse las manos frecuentemente y cubrirse la boca al toser.

Manejar la calefacción

Usar calefacción de forma responsable también es clave. Los especialistas aconsejan mantener la humedad adecuada y ventilar los ambientes para evitar la sequedad excesiva del aire, que puede irritar las vías respiratorias y favorecer infecciones. Además, hay que revisar siempre estufas y calefactores para prevenir intoxicaciones por monóxido de carbono.

Entonces, para podemos protegernos de ciertas enfermedades, desde la entidad y desde la OMS coinciden en que la prevención real está en estos puntos:

- Vacunación antigripal anual, especialmente en grupos de riesgo.

- Ventilar los ambientes cerrados para renovar el aire y evitar la acumulación de virus.

- Mantener una buena hidratación y alimentación variada, rica en frutas y verduras.

- Lavado de manos frecuente y correcto.

- Evitar el contacto cercano con personas enfermas, usar barbijo si tenemos síntomas respiratorios.