Cómo blindar tu salud en invierno y prevenir gripe, bronquitis y neumonía

Con la llegada del frío, aumentan los casos de resfríos, gripes, bronquitis y neumonías en todo el país. Según datos oficiales del Boletín Epidemiológico Nacional, en lo que va del año ya se registraron más de 315.000 casos de enfermedad tipo influenza, 45.096 de neumonía y 27.528 diagnósticos de bronquiolitis en menores de dos años.

El invierno favorece la circulación de virus respiratorios, sobre todo por el tiempo que se pasa en lugares cerrados y con poca ventilación. Para reducir los riesgos de contagio, los especialistas recomiendan seguir una serie de medidas clave:

- Vacunación anual: es importante aplicarse la vacuna antigripal y la antineumocócica, sobre todo en mayores de 65 años, personas con enfermedades crónicas, embarazadas y niños pequeños.

- Higiene de manos: lavarse las manos con agua y jabón con frecuencia ayuda a disminuir la transmisión de virus y bacterias.

- Ventilación de ambientes: abrir las ventanas todos los días permite renovar el aire y reducir la concentración de partículas virales.

- Uso de barbijo: si se presentan síntomas respiratorios, es recomendable usar barbijo para no contagiar a otras personas.

- Evitar el humo del tabaco: no fumar ni permanecer en ambientes con humo protege las vías respiratorias y disminuye la irritación bronquial.

- Alimentación equilibrada: incorporar frutas y verduras ricas en vitaminas fortalece las defensas del organismo.

- Actividad física regular: hacer ejercicio de manera habitual mejora la respuesta inmunológica.

- Descanso adecuado: dormir entre 6 y 8 horas por día contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune.

- Evitar automedicarse: ante la aparición de síntomas, lo mejor es consultar a un profesional de la salud en lugar de recurrir a medicamentos por cuenta propia.

Adoptar estos hábitos puede marcar una gran diferencia durante los meses de frío, ayudando a prevenir complicaciones respiratorias y a cuidar la salud de toda la comunidad.