Cuál es el ejercicio que más sirve para evitar la obesidad

Un estudio realizado a partir de una muestra de 18.424 personas de entre 30 y 70 años en China concluye que correr con regularidad es el mejor ejercicio para controlar la obesidad en individuos cuya genética los hace más propensos a tener este problema.

Sus autores señalan que, con este trabajo, las personas que heredaron genes vinculados a aumentar las probabilidades de ser obesas tienen "la esperanza de mantener el peso".

Los resultados de esta investigación se publican en la revista Plos Genetics. El estudio está liderado por Wan-Yu Lin de la Universidad Nacional de Taiwán. La obesidad ya es una epidemia difícil de controlar en todo el mundo porque se trata de una combinación entre genética y estilo de vida de cada persona.

Actualmente hay más de 1.900 millones de personas obesas en el mundo. Los médicos a menudo recomiendan el ejercicio, pero no está claro qué tipo de ejercicios son los mejores para frenar el aumento de peso en individuos cuya genética los hace más propensos a la obesidad.

Con esa premisa, los investigadores analizaron las interacciones entre genética y rutinas de ejercicios en una muestra de más de 18 mil individuos.

Los científicos examinaron cinco medidas relacionadas con la obesidad: el índice de masa corporal, el porcentaje de grasa corporal, la medida de la cintura, la de la cadera y la proporción cintura-cadera.

Tipos de ejercicios

Econtraron que trotar con regularidad era el mejor tipo de ejercicio para controlar la obesidad, de acuerdo a estas cinco medidas.

Además, vieron que el montañismo, caminar, caminar con intensidad, ciertos tipos de baile y largas prácticas de yoga también pueden reducir el índice de masa corporal.

La sorpresa fue que el ciclismo no tuvo efectos significativos.

Tampoco los ejercicios de estiramiento, la natación y el Dance Dance Revolution (un videojuego de baile).

En general, el estudio sugiere que cuando se trata de obesidad, la genética no es donde únicamente hay que mirar, y que sus efectos pueden verse disminuidos con varios tipos de ejercicio regular.

Los autores también apuntan que los beneficios del ejercicio físico regular son más impactantes en aquellos sujetos que están más predispuestos a la obesidad.

Según publicó MDZ, investigaciones anteriores habían demostrado que la actividad física frecuente reduce los efectos genéticos de la obesidad, pero estos estudios se habían centrado sólo en el índice de masa corporal.