Siete ejercicios para ayudar a la memoria

Ya sea por trabajo, estudio o cuestiones personales, todos necesitan tener a la memoria como aliada en momentos clave como un examen, una exposición y hasta para situaciones tan simples y reiterativas como la clave del cajero automático, el mail o el celular.

En estos casos, las técnicas de mnemotécnia son grandes aliados. ¿Qué son estos ejercicios mentales?. "Son un conjunto de estrategias que ayudan a memorizar ideas complejas. Algo que no puedo estudiar o retener. La manera de ayudarse es poder hacer una asociación de algo nuevo con algo que ya conozco. La mnemotécnia es una palabra que deriva del griego de la conjunción de 'memoria y arte'. Todo arte que tenga para recordar va a mejorar mi capacidad de retener una información", dijo a La Nación Graciela Renault, decana de la facultad de Psicología de la Universidad del Salvador.

Las siete técnicas más utilizadas

Carteles: Se deben usar palabras cortas y resaltadas con colores.

Armar una historia con todo lo que tengo que retener. Un cuento para ir ordenando el conocimiento. "Armar una breve historia, imaginar a esa persona. Por ejemplo, si se llama Jorge Blanco imaginarlo vestido con ropa blanca".

Las iniciales de las palabras. "Todos aprendimos que eran las PASO a raíz de saber que cada una era una palabra. Entonces a raíz de esa palabra podés traer la información".

Rimas o frases: "Mi Vieja Tía Marta Jamás Supo Untar Nada al Pan", se utiliza para recordar los planetas del Sistema Solar y en el orden de cercanía al sol: Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Neptuno y Plutón (que dejó de ser considerado un planeta).

Uso de colores. A la hora de intentar asociar ideas (qué contraseña es de cada página, por ejemplo), anotarlas en diferentes colores según el uso puede ayudar a hacer esa asociación.

Vincular lo nuevo con lo viejo. Si tenemos que construir un recuerdo nuevo por sobre uno viejo, encontrar una similitud entre ambos puede ayudarnos a la hora de recordarlo.

Contárselo a otra persona. Armar lo que queremos recordar en palabras puede ser muy útil para no olvidar.