Tres posturas de yoga para hacer de a dos

La cuarentena hace que las personas compartan las 24 horas del día. Esto hace pensar que, entre parejas, familiares o amigos en casa, se pasa tiempo libre de a dos. Y hay formas de aprovecharlo.

"Las posturas de yoga nos invitan a conectar desde un lugar profundo, moviéndonos de la mente y la palabra hacia el corazón", explica a Con Bienestar Luana Hervier, profesora internacional de yoga.

Realizar esta práctica de a dos invita a conectar con la respiración del otro. Brinda relajación, apoyo y una sensación de sostén: "Yoga de a dos nos permite soltar las palabras y dejar que el cuerpo hable. Mejora la sexualidad, la confianza y la tan necesaria comunicación", asegura la profesora.

Es fundamental entrar en calor para evitar lesiones y poder "entregarse mejor". Es momento de experimentar otro vínculo con tu pareja, tu amigo, tu hermano o quien creas conveniente. Para eso, la profesora de yoga recomienda tres posturas:

Respirar de a dos

Es fundamental para sentirse, soltar el día y trabajar en el amor más allá de las palabras. La confianza en el vínculo.

1) Sentarse de espaldas. Apoyar sacro con sacro. Abrir pecho y contactar la mayor parte de la espalda posible.

2) Sentir la respiración uno del otro e intentar realizarla al unísono. 20 repeticiones profundas.

3) Buscar soltar y encontrar el equilibrio entre sostener y entregar.

Hacer el guerrero o "virabhadrasana"

1) Comenzar con el pie derecho de una persona pegado al pie izquierdo de la otra. Mantener esa pierna bien extendida.

2) Tomarse la mano del lado del pie “pegado”.

3) Dar ambas personas un paso largo hacia el lado manteniendo la rodilla alienada sobre el tobillo.

4) Tomarse las manos libres -de ser posible- por encima de la cabeza.

5) Realizar respiraciones profundas de cada lado.

Lo más importante es profundizar en la postura a medida que ambos van encontrando un ritmo en común. No forzar. Aceptar, disfrutar y fluir.

Plancha lateral o "vasisthasana"

1) Comenzar ambas personas con una plancha con las manos en la misma línea.

2) Asegurarse de tener el abdomen activo y las piernas bien extendidas.

3) Rotar (pueden encontrar ambas versiones de pies en la foto) y elevar la mano para conectar.

4) En el caso de no poder rotar, hacer plancha con los hombros conectados y respirar juntos.

5) Respiraciones con cada brazo elevado.