Cómo hacer para dormirse en pocos segundos

El momento de poner la cabeza en la almohada para tener un merecido descanso podría llegar a ser el más esperado del día, pero hay veces que se puede convertir en lo opuesto si no se logra conciliar el sueño rápidamente. 

El cerebro es una máquina que "trabaja" todo el día, siempre está activo, incluso cuando dormimos, pero funciona desde distintas fases: beta, alfa, teta y delta. 

Cuando llega el momento de dormir debe cambiar de función, que a veces no es tan sencillo, pero existe una especie de entrenamiento para que pueda hacerlo rápidamente: se trata de "educarlo", según cuenta viarosario.com.

Una buena receta es dormir siestas cortas que no superen los 20 minutos, de ser posible, en el momento del día cuando se tiene sueño. Es importante programar el reloj para despertarse antes de que pase el tiempo, ya que de otra manera el cerebro no podrá entender que sólo podrá aprovechar la siesta si cambia de fase rápido. 

Durante este período de entrenamiento, con una o dos siestas cortitas durante el día estará bien para que en caso de no tener energía suficiente para lo que resta de la jornada, el cerebro tal vez quiera abandonar el proceso que iniciamos. 

Es muy importante mantener este ejercicio, ya que con el paso del tiempo el cuerpo entenderá que dormirse rápido es la única manera para aprovechar más las horas de sueño.