Diez tips para aprender a trabajar bajo presión

Trabajar bajo presión implica mantener la eficiencia ante condiciones adversas, como sobrecarga de tareas, la necesidad de ejecutarlas rápidamente o los inminentes plazos de entrega para cada etapa de un proyecto. El equilibrio no es un don de nacimiento, sino que responde a una habilidad que se desarrolla. Por eso, te brindamos 10 tips para trabajar bajo presión logrando altos niveles de desempeño.

1. Organizar el tiempo

En el mercado laboral actual las personas suelen cumplir múltiples tareas, lo cual desconecta al trabajador con lo que venía ejecutando. Por eso, es fundamental que organices el tiempo distinguiendo qué cosas son importantes y urgentes para realizarlas en la mañana, cuando la creatividad y productividad son mayores.

2. Pensar desde el cliente

Si trabajás en una empresa que comercializa productos o servicios, una forma de establecer qué tareas deben desarrollarse primero, es pensar desde las necesidades e intereses del cliente. Te dará una pauta sobre qué proyectos tendrán el primer lugar de la lista.

3. Determinar la magnitud de los estresores

La clave es cómo reaccionas frente a los estresores, no cuáles son. Es fundamental que respondas de manera objetiva, midiendo la amenaza real que representa una tarea o persona para adjudicarle un lugar en la lista de prioridades del día y evitar sentirse sobrecargado.

4. Practicar soluciones sobre situaciones hipotéticas

Prepárate para el "¿Qué pasaría si?", buscando la manera de solucionar una posible problemática que puede afectar tu día de trabajo. Cuantas más respuestas tengas en la manga, mayor será tu capacidad para enfrentar los desafíos diarios.

5. Escribir recordatorios

Los recordatorios alivian la carga mental porque exteriorizas tus preocupaciones. Configura recordatorios en tu celular, anota citas o reuniones en tu agenda y busca soluciones a problemas que pueden presentarse.

6. Ofrecer ayuda solo cuando sea necesario

El trabajo en equipo es bien valorado por las empresas y a menudo arroja mejores resultados que el trabajo individual, porque se potencian las competencias personales. Sin embargo, involucrarte con asuntos que no competen a tu tarea directamente puede ser una pérdida de energía.

7. Visualizar el éxito

Elaborar un proyecto o culminar una tarea en el tiempo estipulado, requiere no solo eficiencia, organización del tiempo y disciplina, sino confianza en ti mismo. Creer en tus habilidades es el primer paso para potenciarlas.

8. Hacer ejercicios de relajación

Los ejercicios de respiración ayudan a mantener el control de lo que está sucediendo, porque normalizan la frecuencia cardíaca y disminuyen la sensación de ansiedad que produce el estrés. 

9. Realizar actividades físicas o deportes

La presión causa tensión que debe liberarse realizando ejercicio antes o después de la jornada laboral, al menos dos o tres veces por semana. La gimnasia aeróbica, las artes marciales y las actividades relajantes como yoga o meditación, te ayudarán a liberar el estrés acumulado durante el día.

10. Disfrutar de los descansos

Toda persona precisa desenchufarse de su trabajo en algún momento del día, para balancear los distintos aspectos de su vida y recargar sus energías. Buscar actividades artísticas, deportivas o culturales que te entretengan fuera del trabajo es una manera de disfrutar los descansos para reponerte.