Cinco desayunos saludables para empezar el día con todo

Nadie discute que el desayuno es fundamental para afrontar el día con energía pero la mayoría de los argentinos, adultos y niños, se lo salta o come algo deprisa (en unos cinco minutos) y mal. Muchos optan por el café, la leche y los dulces o cereales azucarados.

A continuación cinco desayunos recomendados por nutricionistas para empezar bien el día:

Para los más clásicos:

Rodajas de piña natural + café con leche descremada + tostadas integrales con jamón crudo, tomate natural y palta o un chorrito de aceite de oliva virgen extra. El alimento estrella en este desayuno es la piña. Se trata de una potente fuente de antioxidantes y vitamina C que mantiene el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Para los que van al Gym: 

Café solo o té + queso fresco o untable + una cucharadita de miel + avena quacker + plátano + frutos rojos + un puñado de almendras y castañas de cajú. Si nada más despertar se ira al gimnasio se necesita energía extra para que el rendimiento del organismo sea el adecuado y no sufrir lesiones

Para cuidar el peso:

Té verde + kiwi + yogur natural + pan de centeno con crema de queso fresco y semillas de girasol. Quienes quieran perder peso no tienen por qué reducir drásticamente la ingesta de calorías en el desayuno, sino adaptar el tipo de alimentos que consume. 

Para los que aman lo dulce:

Café solo o té + yogur natural con fresas + pasas + chocolate negro (más de 70% de cacao) + coco deshidratado. Una prueba de que se puede seguir comiendo chocolate a la vez que se cuida la salud y la alimentación, pero siempre del negro.

Para los que están apurados:

Batido a base de bebida de soja con plátano, fresas, una cucharada de cacao puro en polvo, nueces y canela. La opción de desayunar solo un café porque se esta llegando tarde puede ser sustituida fácilmente con un buen batido.