Doce aplicaciones para entrenar en casa

Sin dudas, lo ideal para entrenar es ir a un gimnasio o contar con un entrenador personal. Pero como en estos momentos de aislamiento social eso no es posible, estas aplicaciones pueden servir de complemento para quienes estén en estado como para entrenar, cuenten con suficiente conocimiento para hacer actividad física sin correr riesgo de lesionarse o bien tengan un entrenador personalizado que pueda asesorar virtualmente.

1. Seven

Plantea una rutina de 7 minutos al día, que incluye planes personalizados de entrenamiento para mantenerse en forma y tonificar los músculos. Los ejercicios están diseñados para ofrecer el máximo beneficio en corto tiempo. Disponible para iOS y Android.

2. Sworkit

Permite crear y seguir entrenamientos personalizados en videos. Entre las opciones figuran entrenamiento aeróbico, de fuerza, rutinas de estiramiento y yoga. Se puede elegir qué tiempo se va a dedicar al entrenamiento, entre 5 y 60 minutos. Disponible para iOS y Android.

3. Ejercicios en casa

Dispone de ejercicios para los abdominales, pecho, piernas, brazos y glúteos, así como ejercicios para todo el cuerpo. Disponible para iOS y Android.

4. Neou

Muestra clases de entrenamiento de entrenadores de elíte y reconocidos centros de fitness de distintas partes del mundo. Se pueden seguir clases de yoga, baile, estiramiento y boxeo entre otras opciones. Disponible para iOS y Android.

5. Freeletics Bodyweight

Es un programa de entrenamiento intensivo y personalizado con una rutina de ejercicios que no requiere el uso de pesas u otros elementos. Hay planes para principiantes como para niveles avanzados. Disponible para iOS y Android.

6. Madbraz

Hay que elegir la duración del entrenamiento y los músculos específicos que se quieren trabajar, además de la condición física y los objetivos que se desean alcanzar. Hay guía con explicación multimedia para realizar los entrenamientos, diseñados por expertos. Disponible para iOS y Android.

7. Yoga diaria-Daily yoga

Ofrece varias clases guiadas para diferentes niveles: desde inicial hasta avanzado. Cuenta con más de 500 asanas, 70 programas, y 500 sesiones de yoga, pilates y meditación guiadas. Disponible para iOS y Android.

8. Push Ups Workout

Se focaliza en un entrenamiento basado en flexiones de brazos. Ofrece un programa personalizado y permite también hacer un seguimiento diario de los avances. Disponible para Android. 

9. Keelo

Es un entrenamiento personalizado que combina ejercicios cardiovasculares con rutinas de fuerza, para una rutina de fitness completa. Se puede tener un seguimiento de la actividad realizada.

10. Entrenador personal: workouts!

Ofrece rutinas con instrucciones paso a paso por audio, foto y video. Hay rutinas de pesas, yoga y otros ejercicios, y es posible hacer seguimiento de los progresos obtenidos. Disponible para iOS y Android.

11. Abs Workout

Es un plan de ejercitación de 30 días para logra un abdomen más tonificado. Hay descripción y demostración animada de ejercicios y se puede hacer un seguimiento de los avances. Disponible para Android. 

12. Entrenamiento de 7 minutos

Ofrece entrenamiento de 7 minutos para lograr objetivos puntuales. Se basa en el HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad) pensado para trabajar la masa muscular y hacer ejercicio aeróbico. Disponible para iOS y Android.