Siete recomendaciones para viajar a destinos de altura

Al hablar de destinos de altura nos referimos a aquellos lugares por encima de los 2000-2500 m. Estos trastornos se conocen con el nombre de "enfermedad por altitud", “mal de altura” o “mal de montaña”.

Suelen ocurrir en las primeras 24 horas de estadía en esas alturas o más, y para aclimatarse se requieren varios días en el lugar. Las personas con problemas cardiológicos o pulmonares, hipertensión, obesidad importante, anemia o insuficiencia renal, pueden verse afectados más rápidamente y en peor forma, por lo que deben consultar a su médico antes de viajar para prevenir la aparición de síntomas.

A continuación, siete recomendaciones para evitar el mal de altura:

1. Tomarse tiempo para el ascenso. Aclimatarse es fundamental. A partir de los 3000 m. se recomienda ascender sólo 300 m x día.

2. Beber abundante líquido antes y después del ascenso.

3. Evitar comer alimentos salados.

4. Restringir las actividades en grandes altitudes, hasta que el cuerpo se haya adaptado.

5. Evitar enfriamientos y el tabaco.

6. Dormir a una altitud que sea menor que la altitud a la que estuvo durante el día. Por ejemplo, si esquiaste a una altitud de 10.000 pies (3048 m) durante el día, dormí la noche antes y la noche después a una elevación de 8.500 pies (2590,8 m).

7. Evitar el alcohol, que aumenta el riesgo de deshidratación y los sedantes, que reducen el ritmo respiratorio.

Normalmente todos los viajeros experimentan algún tipo de síntomas al llegar a más de 3000m. Estos se disipan al rato. Si los síntomas persisten, la primera medida efectiva es el descenso de altura. Si el cuadro es más grave, está indicada la consulta profesional inmediata.