Siete consejos para elegir las mejores zapatillas para correr

La elección de unas buenas zapatillas para correr se volvió cada vez más importante. Y no sólo para los deportistas sino también para aquellos que recién se inician en la actividad. El calzado de running debe amoldarse perfectamente a los pies pero también, a la hora de elegirlo, habrá que tener en cuenta el peso corporal, el tipo de pisada y la superficie en la que se lo va a utilizar.

Y hay más: las distintas prácticas deportivas requieren de distintos tipos de calzados. Las zapatillas para correr no son las mismas que se utilizan para jugar al hockey o para ir al gimnasio. Y aún dentro de una misma práctica, por ejemplo el running, las necesidades cambian en función de las características personales del deportista y el entorno, por ejemplo.

"No es lo mismo la zapatilla que precisa un velocista que corre en la pista distancias cortas, que la que requiere un ultra maratonista que corre en la montaña, por ejemplo. Y ambos son corredores", explica Carolina Rossi, entrenadora nacional de atletismo y corredora.

¿Qué debe tener la mejor zapatilla de running?

Las zapatillas para correr deben asegurar comodidad, estabilidad, buena reacción y amortiguación. "Estas dos últimas características dependerán del ritmo y la distancia que se corre. Para distancias más largas se prioriza la amortiguación, y para más cortas, la reacción y la liviandad", explica la entrenadora.

Por otro lado, el peso y la técnica del corredor también juegan un rol clave. Las personas más pesadas que recién se inician en la práctica, por ejemplo, pueden precisar un calzado más estable que asegure mayor amortiguación para reducir el impacto en los músculos y articulaciones.

Resumiendo: cuando una zapatilla tiene estas características, al probarlas ya resultan cómodas. Si esto no sucede, difícilmente se vuelvan cómodas con el tiempo. Es un error pensar que se van a amoldar, ablandar, o agrandar. Las zapatillas deben sentirse cómodas desde el primer momento.

¿Qué aspectos hay que priorizar al comprar zapatillas para correr?

"Primero debo preguntarme para qué las voy a usar. Si son para calle, pista o trail (terrenos naturales)", explica Carolina Rossi. Es que las diferentes superficies requieren de distintas suelas con más o menos agarre, y la capellada (parte superior del calzado) más o menos resistente.

Otro punto clave que describe la entrenadora es tener en cuenta a qué ritmo se va a correr. Hay zapatillas “rodadoras” y zapatillas “voladoras”. Las primeras son más pesadas y no priorizan la reacción si no la amortiguación. Las "voladoras", en cambio, son más livianas pero suelen contar con menos amortiguación.

Nuestro tipo de pisada es otro aspecto fundamental a tener en cuenta. Si usamos plantillas recetadas, que sería lo ideal cuando se necesita algún tipo de corrección, debemos comprar un calzado neutro. Existen modelos de zapatillas especiales para pisada pronadora (cuando el tobillo se inclina hacia adentro) y otros para pisada supinadora (cuando el tobillo se inclina hacia afuera).

Las zapatillas más caras, ¿siempre son las mejores?

No siempre. Según la entrenadora, muchas veces se pueden conseguir zapatillas de la misma calidad a mitad de precio que otras, simplemente por ser de un modelo anterior o por acceder a una promoción. Hay que buscar e investigar. En lo posible hay que comprar en lugares donde los vendedores estén realmente capacitados para asesorar.

Es habitual dejarse seducir por los precios o por los colores que combinan con la ropa. O indicar al vendedor que, dada la condición de principiante, se busca algo sencillo, no muy caro. Y es justamente al revés. Los deportistas menos experimentados suelen ser quienes más necesitan un calzado de calidad que cuide sus músculos y articulaciones del impacto al que no están acostumbrados.

Y por último, aunque parezca menor, hay que pensar bien a la hora de comprar por internet. Si conocemos el modelo y las chances de cambio son sencillas, adelante, si tenemos alguna particularidad o un talle que no se ajusta perfecto, lo ideal siempre será comprar en persona.

Si se va al comercio, cuánto más especializado mejor. Si el local tiene cinta para correr y se puede probar el calzado, aún mejor.

Las mejores casas de venta de calzado tienen expertos que pueden guiar al corredor. Probarse las dos zapatillas, si es posible con las medias que usamos para correr. No hay que comprar a las apuradas ni llevarse un calzado que no nos resulte bueno.

Comprar un par de zapatillas es importante y definirá nuestros próximos meses como corredores. Y sí, por supuesto, si el modelo es estéticamente bello y nos resulta agradable, es un punto extra.

Pero lo más importante es correr mejor, siempre.