La hierba para agregar al mate que reduce el apetito de forma natural

Existe una hierba en particular para agregarle a la yerba del mate que puede ayudar a reducir el apetito de manera natural: el té verde. Su capacidad de reducir el apetito también fomenta el proceso de pérdida de peso. Si bien el mate ya genera una leve sensación de saciedad, se cree que el té verde también es capaz de producir este efecto. 

Esta infusión es rica en antioxidantes y compuestos bioactivos que pueden ayudar a aumentar el metabolismo, quemar grasa y, en algunos casos, disminuir la sensación de hambre. 

Según un estudio publicado en la biblioteca de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de Estados Unidos, el té verde tiene una alta capacidad de acelerar el procesamiento de los nutrientes en el organismo, lo que lo vuelve una gran opción para quienes buscan reducir su peso.

Proviene de la planta Camellia sinensis y se destaca por su alto contenido de catequinas, especialmente el epigallocatequina galato (EGCG). Estas sustancias activas ayudan a incrementar la tasa metabólica y a movilizar las grasas almacenadas. 

Además, el té verde contiene cafeína, que, aunque en menor cantidad que el café, tiene efectos estimulantes que también contribuyen a la quema de grasa. Múltiples estudios académicos respaldan este efecto, como esta investigación publicada en la Revista Escandinava de Medicina y Ciencia en el Deporte.

¿Qué otros beneficios para la salud tiene el té verde?

Los efectos de esta hierba van más allá de la pérdida de peso. Este té puede ayudar a reducir la grasa abdominal, que es la más peligrosa para la salud.

Diversos estudios han demostrado que el té verde, gracias a sus compuestos antioxidantes, reduce la grasa visceral, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades metabólicas, como la diabetes tipo 2 y otras cardiovasculares.

Además de sus beneficios para la pérdida de peso, presencia de estos compuestos también ayuda a proteger el cuerpo de los daños causados por los radicales libres, lo que favorece un envejecimiento saludable y previene enfermedades.

De acuerdo con el sitio web norteamericano especializado en salud, Healthline, otros de sus efectos positivos en la salud basados en evidencia son:

-Mejora la capacidad cognitiva
-Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer
-Protege el envejecimiento del cerebro
-Ayuda a la salud oral
-Puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en sangre
-Puede prevenir enfermedades cardiovasculares
-Antes de realizar cualquier cambio en la dieta es fundamental consultar con un médico, especialmente si se trata de una persona con condiciones crónicas preexistentes. Además, el consumo del té verde es puramente como suplemento y no debe utilizarse para reemplazar tratamientos clínicos.

Cómo incorporar el té verde a tu dieta

Agregarlo al mate es una forma fácil y rápida de consumirlo, además su sabor es similar a la yerba, por lo que no modifica drásticamente la experiencia. Sin embargo, también existen otras formas de incorporarlo al día a día.

Para obtener los beneficios del té verde, se recomienda consumir entre 2 y 3 tazas diarias. Esta bebida no solo es una opción saludable, sino también refrescante, y puede ser una excelente alternativa a bebidas azucaradas. 

Para quienes disfrutan del matcha (su variedad de origen japonés) también es posible consumir esta hierba en preparaciones gastronómicas como muffins, tortas yogures y más.