Un simple cambio en la hidratación que influye en la pérdida de peso

Para perder peso, es recomendable no cambiar las bebidas como refrescos o gaseosas por un vaso de agua.

Las mujeres eran más propensas a perder peso y a que su diabetes tipo 2 entrara en remisión si bebían agua en lugar de bebidas dietéticas, según un estudio presentado el domingo en una reunión de la Asociación Americana de la Diabetes (American Diabetes Association, ADA).

“Estos hallazgos desafían una creencia común en EE.UU. de que las bebidas dietéticas no tienen efectos negativos potenciales para controlar el peso y el azúcar en la sangre”, señaló en un comunicado de prensa el investigador principal, el Dr. Hamid Farshchi, director ejecutivo de D2Type Health.

Aproximadamente 1 de cada 5 estadounidenses bebe una bebida dietética en un día determinado, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU.

Aunque no contienen calorías, las gaseosas dietéticas podrían tener otros efectos en el cuerpo, apuntaron los investigadores en las notas de respaldo.

Un estudio de julio de 2023 en la revista Diabetes Care encontró que las personas que consumían más edulcorantes artificiales tenían más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

En ese artículo, los investigadores especularon que los edulcorantes artificiales podrían alterar el azúcar en la sangre y el metabolismo de la grasa corporal, alterar las bacterias intestinales que desempeñan un papel en la digestión o causar un aumento del hambre.

En el nuevo estudio, 81 mujeres con diabetes tipo 2 y exceso de peso completaron un programa de pérdida de peso de seis meses, seguido de un año de un programa de mantenimiento del peso. La mitad de las mujeres fueron asignadas al azar a beber agua en lugar de refrescos dietéticos, mientras que la otra mitad continuó bebiendo bebidas dietéticas cinco veces por semana después de su almuerzo.

Al final del estudio, las mujeres que bebían agua habían perdido alrededor de 15 libras, mientras que las que bebían refrescos dietéticos habían perdido alrededor de 10 libras, mostraron los resultados.

Además, un 90% de las mujeres que bebían agua habían logrado la remisión de la diabetes, en comparación con un 45% en el grupo de bebidas dietéticas, apuntaron los investigadores.

Otros marcadores de salud también mejoraron entre las mujeres que bebían agua, como los niveles de azúcar en la sangre, la resistencia a la insulina y los triglicéridos, apuntaron los investigadores. Su índice de masa corporal, una estimación de la grasa corporal basada en la estatura y el peso, también mejoró.

“Dado que la mayoría de las mujeres en el grupo de agua lograron la remisión de la diabetes, nuestro estudio resalta la importancia de promover el agua, no solo las alternativas bajas en calorías, como parte de un control efectivo de la diabetes y el peso”, dijo Farshchi. “Es un cambio pequeño con el potencial de tener un gran impacto en los resultados de salud a largo plazo”.

Farshchi y sus colaboradores presentaron sus hallazgos el domingo en la reunión de la ADA en Chicago. Los hallazgos en las reuniones médicas deben considerarse preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por pares.

*La Clínica Cleveland ofrece más información sobre los edulcorantes artificiales. Fuente: Asociación Americana de la Diabetes, comunicado de prensa, 20 de junio de 2025