Detox digital: 3 consejos para usar cada vez menos tu celular

El celular es, desde hace ya varios años, una extensión casi inseparable de nuestra vida diaria. Desde redes sociales hasta aplicaciones de mensajería y entretenimiento, los smartphones nos mantienen conectados todo el día. Pero también pueden generar estrés y distracción constante.

Es tanta la dependencia a los dispositivos móviles que cada vez más personas practican el detox digital, un periodo consciente de desconexión para recuperar el control sobre el uso del celular y mejorar el bienestar mental y emocional.

En línea con esta tendencia, compartimos consejos prácticos para reducir el tiempo que pasás frente a la pantalla y disfrutar de un equilibrio más saludable con la tecnología.

# Establecé horarios específicos para revisar el celular

Uno de los principales motivos por los que pasamos tanto tiempo en el celular es la falta de límites claros. Para combatir esto, es fundamental definir momentos concretos del día para revisar mensajes, redes sociales o correos electrónicos.

Por ejemplo, podés decidir no usar el celular durante la primera hora después de despertarte o la última hora antes de dormir. Esta práctica ayuda a romper el hábito de consultar el dispositivo de forma compulsiva y promueve una relación más consciente con la tecnología.

# Desactivá las notificaciones innecesarias

Las notificaciones constantes son una fuente importante de distracción y ansiedad. Cada alerta genera una interrupción que puede desviar tu atención de actividades importantes o momentos de descanso.

Revisá las aplicaciones instaladas y desactivá las notificaciones que no sean esenciales. Así, solo recibirás avisos relevantes y evitarás la tentación de revisar el celular cada vez que suena o vibra.

# Usá aplicaciones que controlen tu tiempo de uso

Existen varias herramientas diseñadas para ayudarte a monitorear y limitar el tiempo que pasás en el celular. Aplicaciones como Screen Time en iOS o Digital Wellbeing en Android permiten establecer límites diarios para cada app, enviar recordatorios y generar reportes de uso.

Implementar estas tecnologías puede ser una gran idea para tomar conciencia de tus hábitos y reducir progresivamente el tiempo frente a la pantalla.