Cuál es el mejor té para tomar antes de ir a dormir

En la búsqueda de un sueño profundo y reparador, no son pocas las personas que apelan a medios naturales como el té. Diversas hierbas y flores se utilizan por sus propiedades relajantes y calmantes, que ayudan a combatir el insomnio y la ansiedad nocturna.

Cada persona tiene diferentes sensibilidades y necesidades. Sin embargo, algunos tés destacan por sus propiedades sedantes y relajantes:

-Manzanilla: un clásico por excelencia, es conocida por sus propiedades calmantes y digestivas. Se utiliza desde tiempos inmemoriales para aliviar la ansiedad, el estrés y promover el sueño.

-Valeriana: esta raíz se utiliza de forma tradicional como un somnífero natural. La valeriana ayuda a reducir la ansiedad y la inquietud, lo que facilita la conciliación del sueño.

-Tila: las flores de tilo tienen características sedantes y antiespasmódicas que estimulan la relajación el cuerpo y la mente. Ideal para combatir el insomnio ocasional y la ansiedad nocturna.

-Pasiflora: esta planta trepadora es famosa por sus efectos calmantes y ansiolíticos. La pasiflora puede ayudar a reducir la inquietud y los pensamientos intrusivos que dificultan el sueño.

-Lavanda: con su aroma floral relajante, es una opción popular para promover el sueño y la relajación. Se puede tomar como infusión o utilizar el aceite esencial para aromatizar el ambiente del cuarto.

Más allá de que algunos tipos de té sirven para estimular el sueño, lo cierto es que si los problemas para dormirse persisten, es importante consultar con un médico para descartar cualquier condición médica subyacente y recibir el tratamiento adecuado.

La efectividad de los tés para relajarse antes de dormir puede variar de persona a persona. Es importante consultar con un médico o farmacéutico antes de comenzar a tomar cualquier hierba o suplemento nuevo, especialmente si está tomando otros medicamentos. Las hierbas y suplementos no deben usarse como un sustituto de la atención médica adecuada.