Cómo una simple caminata puede mejorar cinco aspectos de tu vida

Aunque suene contradictorio, despertarse unas horas antes para hacer ejercicio podría aumentar la energía. Para sentir los beneficios de una vida saludable no es necesario gastar miles en gimnasios ni matarse haciendo ejercicios de peso, basta con caminar unos pasos. 

Se ha demostrado que caminar 10.000 pasos por día, ya se considera como vida activa y trae mejoras para la salud. En otros números, es un aproximado de 7 km por día, poco más de media hora. Si bien ya es sabido que caminar trae beneficios, un estudio reveló que hacerlo por la mañana potencia los beneficios.

Esta investigación detectó cinco aspectos que podrían beneficiarse por salir a caminar al madrugar:

- Mejora el estado de ánimo: una caminata temprana consigue reducir los niveles de ansiedad y de estrés.

- Fortalece los músculos: si bien no es una actividad de impacto, una rutina diaria ayuda al fortalecimiento muscular.

- Encarar el desayuno con más apetito: si bien algunos respetan el dicho de “desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”, no es lo común en la cultura argentina, pero sí es un hábito saludable. De esta manera, realizando una caminata por la mañana es más sencillo incorporar el desayuno a la vida diaria.

- Aumenta los niveles de energía: es un efecto causado por los químicos que se liberan con una estimulación física temprana.

- Contribuye a la pérdida de peso: cada movimiento suma, o en este caso resta kilos. Una caminata temprana combinada con una dieta saludable son claves para la disminución del peso.