Cómo aliviar la resaca después de los festejos de Año Nuevo

Cuando llegan las fiestas de fin de año, el consumo de alcohol aumenta y no falta la famosa resaca al día siguiente, que puede provocar mareos, dolores de cabeza o náuseas, con mayor o menor intensidad.

Así lo explicó la experta en Nutrición española María José Cachafeiro, quien señaló que con la resaca también puede aparecer niebla mental, sensibilidad a la luz y al ruido, taquicardia y mal humor.

Qué podemos hacer para prevenir la resaca

La única forma 100% eficaz de evitar la resaca es “no beber alcohol o beber menos”. Todo lo demás, según la especialista, “son estrategias para amortiguar el impacto pero no para anularlo”. Además, dijo que la evidencia muestra que lo que más influye en tener menos resaca es:

-La cantidad total de alcohol ingerida. Beber menos es igual a menos resaca

-La velocidad de consumo. Beber más lento reduce la resaca

-Beber con comida.

-Hidratarse bien.

-Dormir lo suficiente.

Estas medidas, afirma la experta, “sí tienen respaldo científico y deberían ser siempre la base de un consumo responsable”.

Qué hacer para aliviar la resaca

Lo que mejor funciona para aliviar la resaca, según la ciencia es:

-Que pase el tiempo.

-Aumentar la hidratación e incluir sales si hubo muchas micciones o vómitos (agua + electrolitos).

-Hacer una comida fácil y ligera como un caldo, tostada, yogur y algo de proteína si nos gusta.

-Dormir y bajar estímulos (luz/ruido).

Lo que no funciona para la resaca:

-“Hair of the dog” (beber más). Puede aplazar síntomas, pero empeora el problema global.

-Tomar café como forma de “cura”: puede ayudar a espabilar, pero también empeorar la deshidratación, la ansiedad y el estómago sensible