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Para conocer la posici髇 correcta

C髆o evitar el dolor de cuello despu閟 de usar mucho el celular

Los dolores cervicales relacionado al uso del celular, son cada vez m醩 frecuentes personas de todas las edades, aunque principalmente en los m醩 j髒enes. Suena l骻ico si consideramos que las nuevas generaciones pasan muchas veces largas horas frente a la pantalla.

Al inclinar la columna cervical hacia adelante para usar el celular, adoptando una posici髇 an髆ala, estar韆mos por un lado sobrecargando los discos intervertebrales cervicales y por otro lado favoreciendo la fatiga muscular en el cuello.

Esto se debe al hecho de tener que sostener la cabeza en esta postura inadecuada, ya que el peso relativo de la misma se incrementa progresivamente a medida que inclinamos la columna cervical hacia adelante por colocar el celular m醩 bajo que lo que deber韆mos.

La postura recibe el nombre en ingl閟 de Text Neck Syndrome. Se vio que, con la columna cervical sin inclinaci髇 hacia adelante, la cabeza tendr韆 un peso promedio de 5 kg.

Recordemos que estamos hablando del peso que deber tolerar y sostener nuestra columna cervical con la musculatura axial cervical que est atr醩 y a los costados de la columna.

Ahora bien, si vamos inclinando el cuello hacia adelante, el peso relativo de la cabeza aumenta acorde: con 15 grados de inclinaci髇 equivaldr韆 a sostener una cabeza que pese unos 12 Kg, mientras que con 45 grados estar韆mos tolerando unos 20 Kg y con una flexi髇 hacia adelante de 60 grados el peso ser韆 el equivalente a 27 Kg aproximadamente.

Entonces, es importante entender que siempre debemos tener el objeto que estamos mirando a la altura de nuestros ojos, aproxim醤donos a una inclinaci髇 de la cabeza de cero grados.

Recordemos que esto tambi閚 es v醠ido para cualquier otra situaci髇, como el uso de una tablet, notebook o incluso leer un libro con mala postura, principalmente cuando lo realizamos por un tiempo prolongado.

Entonces, no es el uso del celular en s lo que no afecta la columna cervical, sino la mala postura que adoptamos mientras lo hacemos. Espero que les sirva este consejo para aliviar el dolor de cuello constante.

28.09.2020 11:07 | Fuente:

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