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Recursos Humanos

Por Kristin Wong

C髆o ser optimista pese al contexto negativo

Con el interminable flujo de noticias urgentes que llevan al l韒ite nuestra salud mental, parece irrisorio hablar de optimismo en este momento. Sin embargo, en el fondo, el optimismo no requiere que escondas esos sentimientos de ansiedad y negativos. No se trata de sonre韗 cuando no ten閟 ganas. El optimismo simplemente es tener esperanza en el futuro, incluso cuando el presente parezca totalmente negativo. 

Practica la autocompasi髇

揢na de las claves para volverse m醩 resiliente es practicar la compasi髇 con nosotros mismos y con los dem醩, dijo Marston. 揢na manera es interrumpir los ciclos recurrentes de di醠ogos negativos internos. Cuando nos encontramos enfrascados en ideas negativas que no nos llevan a ninguna parte, es importante dar un paso atr醩 para terminar con el ciclo de ansiedad, coment Marston. 揈sto puede incluir tomar una pausa y concentrarnos en nuestra respiraci髇 en vez de nuestros pensamientos, cambiar nuestro entorno f韘ico o ayudar a alejarnos de nuestro espacio mental inicial, o tener una conversaci髇 con alguien en quien confiemos para conocer una nueva perspectiva al respecto.

Disfruta el placer de las peque馻s cosas

Con pocas opciones para pasar el tiempo durante la cuarentena, quiz descubras que algunas actividades mundanas, como preparar el t o alimentar al perro, se volvieron extra馻mente placenteras. Concentrate en eso: estas actividades al parecer aburridas y cotidianas pueden ser una distracci髇 bienvenida del torrente de malas noticias. Conviene consumir informaci髇 de manera m醩 intencional. En vez de leer todas las novedades conforme ocurren, por ejemplo, podr韆s apartar una hora en la ma馻na y una en la tarde para mantenerte informado.

Busca significados

Es f醕il caer en un vac韔 de desolaci髇 existencial, 縴 qui閚 podr韆 culparte? Pero si puedes encontrar alg鷑 tipo de significado durante una crisis, eso quiz te ayude mucho a lidiar con el estr閟. 揈stuve pensando con frecuencia en la cita del libro de Viktor Frankl, Man抯 Search for Meaning: 慟uienes tienen una raz髇 para vivir pueden soportar casi cualquier cosa, dijo McGowan. En otras palabras, es un buen momento para pensar en lo que m醩 te importa y despu閟 procesar los sucesos actuales a trav閟 de esa 髉tica.

S generoso y s parte de la comunidad

Las acciones altruistas tambi閚 pueden hacerte sentir mejor. Aunque las oportunidades de ayudar al pr骿imo son limitadas, porque la mejor manera de ayudar en este momento es quedarse en casa, trat de encontrar peque馻s maneras para mejorar tu comunidad, ya sea comprando despensa para un vecino o ver si est bien un amigo o un familiar vulnerable. Quiz haga que toda esta situaci髇 sea un poco m醩 manejable.

No ocultes tus sentimientos negativos

Los sentimientos negativos tienen una funci髇, y no debes ignorarlos. Nuestras emociones negativas nos dicen que algo est mal, por lo que es m醩 probable darle al problema la atenci髇 necesaria para resolverlo. 揕as emociones negativas, como la ansiedad, el miedo y la duda, pueden actuar como un embudo de atenci髇 que cierra la mente a detalles importantes, dijo Marston. Los pensamientos excesivamente negativos pueden ser in鷗iles, pero tambi閚 los pensamientos demasiado optimistas.

08.05.2020 16:41 | Fuente:

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