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Salud

Para cuidar tu salud

Tips para protegerte del sol todo el año

A muchos de nosotros nos agrada el sol por los muchos beneficios que ofrece, pero en realidad somos conscientes de los cuidados que debemos de tener no solo en verano sino también en invierno.

Acá van una serie de recomendaciones para seguir disfrutándolo al máximo:

 

Evitá los golpes de calor

Un baño te refrescará rápidamente.
Evitá las comidas pesadas y las bebidas muy calientes con cafeína o mucha azúcar.
No realices ejercicios intensos entre el mediodía y las 16hs.

 

Hidratate

No esperes a tener sed, pues es el primer síntoma de deshidratación.
Bebé, por lo menos 2 litros de agua al día.
Recordá que las bebidas alcohólicas producen deshidratación.
Si vas a comprar agua, asegurate de que la botella esté sellada y mantenela lejos de las fuentes de calor.
Si vas a hervir agua, debés esperar que entre en ebullición. Es recién ahí que estará apta para consumir.

 

Usá protección solar

Debés protegerte de la radiación así el día esté nublado.
Usá protección solar de 50 FPS o más. Recuerdo volver a colocarte protección solar cada dos horas y después de salir del agua o sudar.
Usa sombreros para proteger tu rostro y ropa fresca.

 

Alimentate correctamente

Mantén una alimentación equilibrada. Consume gran frutas y verduras.
Asegúrate que los alimentos que vas a consumir estén frescos. Recuerda que el calor ayuda a que los alimentos se descompongan.

 

Usa lentes para el sol

Los rayos UV aumentan el riesgo de tener problemas visuales.
Si pasás mucho tiempo expuesta a los rayos UV sin proteger tus ojos, con el tiempo podrías sufrir de cataratas.
Asegurate de que los lentes que vas a comprar tengan el certificado oficial de protección UV.


Considerá lo siguiente

Si vas a usar la piscina asegurate que esté limpia, así evitarás cualquier infección.
Para que puedas descansar bien, mantén ventilada tu habitación.
La variación de la temperatura puede causar reacciones alérgicas. Asegúrate de que las cremas y cosméticos que usas no irriten tu piel.

27.01.2020 11:11 | Fuente:

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