Seis formas de transformar la preocupación en motivación

¿Cómo utilizar la misma energía de la preocupación, para transformarla en un dínamo generador de motivación?

Vivimos en un mundo que se transforma permanentemente. Los ciclos de cambio son cada vez más cortos, y esta velocidad hace que muchas personas caigan asiduamente en la preocupación, con toda su carga emocional que, incluso, llega a paralizarlos.

La preocupación es la expectativa de que algo negativo está por suceder. La buena noticia es que se puede redirigir, y convertirla en motivación, en forma de una energía puesta al servicio de que algo positivo puede suceder.

• Qué es el Círculo de preocupación versus Influencia para motivarte

Stephen Covey, experto en liderazgo y autor de múltiples best-sellers, presentó esta idea en su conocido libro “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” y otros. 

El círculo de preocupación versus influencia positiva permite observar que, cuando reaccionas sobre cosas sobre las que no tienes margen de acción, estás generando preocupación -generalmente en exceso-. Por ejemplo, cuando fantaseas con qué puede suceder en el futuro; aquello a lo que te entregas con total ansiedad en cosas que aún no pasaron; o lo que te mantiene obsesionado durante semanas, y sabes que tú solo no podrás cambiar. 

• Círculo de influencia: cambiar el enfoque y el impacto

En este caso, el círculo de influencia representa aquellas situaciones sobre las que sí tienes algún tipo de margen para actuar, y esto depende de la actitud que elijas (positiva, negativa, neutral), y la forma en que decidas gestionar tus acciones concretas, comportamientos, pensamientos, y emociones en general. 

• 6 recursos prácticos para transformar la preocupación en motivación 

1. Mantente en movimiento permanente. Los pensamientos rumiantes, esos que van por dentro, no te llevarán a muchos lugares nuevos. Es posible que sí encuentres información valiosa para analizar.

2. Utiliza la empatía. Cuando estás preocupado podrías llegar a ser una fuente de problemas, peleas y energía de rechazo en tu vínculo con los demás. La empatía, habilidad para poder entender a los demás, es saber mirar las cosas desde distintas perspectivas, incluso aquellas alejadas a tu pensamiento habitual.

3. Comunicación asertiva contigo mismo. El lenguaje con que te hables, y la suavidad contigo, serán claves para empezar a ser más asertivo contigo. Utiliza palabras que ayuden a crear estados emocionales positivos, ya que de esta gestión dependerá en gran parte el resultado final que buscas. 

4. Flexibiliza los paradigmas y creencias limitantes. A algunas personas les resulta especialmente complejo cambiar creencias limitativas y paradigmas que ya no les funcionan en el presente. Es un proceso que vale la pena hacer. 

5. Observa la línea de tiempo de tu vida. Esta herramienta que te recomiendo es que cuando tomes consciencia de que estás permanentemente en estado de preocupación, hagas una pausa, te serenes y empieces a recorrer tu línea de la vida. Empiezas en el momento presente y vas hacia atrás, año por año, tan cerca de tu origen en la vida como te permitas recordar.

6. Aprende del proceso. Otra forma de lograrlo es conectar todo el tiempo con el sentido de las experiencias. La pregunta clave es “¿Qué hay de nuevo para mi aquí?”. Es un abre puertas que te ayudará a reconocer el aprendizaje oculto detrás de aquello que te preocupa.