Rutina para entrenar en casa en tan solo siete minutos

Por lo general a los ciclistas lo que nos gusta salir a rodar o como mucho hacer rodillo, pero es una obviedad que nos cuesta entrar en el gimnasio. A pesar de lo que muchos creen, para mejorar sobre la bici es muy importante tener un core fuerte. Estos músculos mantienen el cuerpo estable y equilibrado sobre la bicicleta y son fundamentales para evitar lesiones.

Rutina de 7 minutos para fortalecer el core

Para los que el tiempo sea el principal motivo por el que no van al gimnasio, se acabaron las excusas. Esta rutina diaria que propone la entrenadora Charlee Atkins solo te llevará 7 minutos y cualquiera puede realizarla al llegar a casa.

La rutina consta de estos 7 ejercicios que se realizan durante 50 segundos cada uno con 10 segundos de descanso entre ellos.

 

Y aquí hay otra de la misma duración y que se puede ir alternando con la primera para no caer en la monotonía.