La Nasa reveló el secreto de los astronautas para dormir mejor

La Nasa investigó y probó la mejor postura para distribuir el peso de manera uniforme y reducir la presión sobre la columna vertebral durante el despegue de sus naves. Sin embargo, descubrieron que la postura también puede adoptarse en tierra firme y compartieron sus técnicas.

La nombraron "gravedad cero", y esta postura podría ser la solución para las personas que sufren de insomnio, dolor de espalda o problemas respiratorios. No se necesitan equipos especiales para lograrla, y es sencilla de mantener en el tiempo.

La técnica tiene un poco de ciencia, y se necesitan almohadones para poder lograrla. Básicamente, consiste en acostarse boca arriba con la cabeza y las piernas ligeramente elevadas por encima del nivel del corazón. Los brazos deben estar ligeramente separados del cuerpo y las piernas flexionadas.

Los beneficios de esta postura

Mejora la respiración: Al elevar la cabeza, las vías respiratorias se abren, lo que facilita la respiración y reduce los ronquidos.

Alivia el dolor de espalda: La alineación neutra de la columna vertebral reduce la presión sobre los discos y las articulaciones, lo que puede aliviar el dolor lumbar y cervical.

Favorece la circulación sanguínea: La elevación de las piernas facilita el retorno venoso, lo que mejora la circulación y reduce la hinchazón.

Reduce el estrés: Al promover la relajación muscular, esta postura puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.