Qué es 3-30-300, la regla para combatir el estrés por cercanía al verde

¿Cuántos árboles tenés que ver desde tu casa para beneficiar a tu salud mental? La pregunta puede parecer extraña, pero la ciencia corroboró que el contacto con la naturaleza tiene propiedades antiestrés. De ahí que el urbanista experto en planificación verde, el neerlandés Cecil Konijnendijk, haya acuñado la regla 3-30-300 para integrar el espacio verde a las casas y lso lugares de trabajo de las personas, incluso en las grandes ciudades, para obtener beneficios de salud y bienestar.

En resumen, la regla indica que, como mínimo, hay que poder ver tres árboles desde nuestra casa, que un tercio del área de nuestro barrio esté cubierta por vegetación y que nuestro hogar se encuentre a 300 metros de espacios verdes.

- Tres árboles visibles desde cada hogar: cada persona debería ver al menos tres árboles grandes desde alguna de las ventanas de la vivienda, preferiblemente desde los espacios donde pasas más tiempo, como la cocina, el dormitorio o la sala de estar.

-  30% de cobertura arbórea en cada vecindario: las copas de los árboles deberían cubrir un mínimo del 30% del área del barrio. Es decir, si se mira desde arriba (como desde un mapa satelital), un tercio del lugar debería estar sombreado por árboles.

- 300 metros hasta el parque o espacio verde más cercano: ningún hogar debería estar a más de 300 metros de un espacio con vegetación. Esto incluye plazas, jardines urbanos, reservas naturales o cualquier espacio con vegetación donde las personas puedan caminar, sentarse o pasar tiempo al aire libre.

Por qué tener más verde cerca puede ayudar

Vivir en la ciudad suele implicar largas horas frente a las pantallas, ruido constante y pocos momentos de desconexión. En cambio, tener contacto frecuente con la naturaleza, a través de los parques, árboles en las calles, jardines, muros y techos verdes, puede contrarrestar esos efectos:

- Tener un parque cerca facilita salir a caminar, hacer ejercicio o tan solo desconectarse.

- Ver árboles y espacios verdes desde las ventanas del hogar puede ayudar a mejorar la salud de las personas.

- Disponer de más espacios verdes ayuda a mejorar el ecosistema y aumentar la biodiversidad en las ciudades.

- Vivir en barrios arbolados puede reducir la temperatura del ambiente, los ruidos y mejorar la contaminación del aire.

- Aumentar la cantidad de árboles y zonas verdes evita que el agua de lluvia se acumule en las calles, porque la absorben y retienen.

- Tener más espacios verdes puede incentivar a las personas a pasar mayor tiempo al aire libre y hasta interactuar más con sus vecinos.