Por qué poner muchas alarmas en el celu puede ser una mala idea

Usar múltiples alarmas para despertarse se volvió una práctica cada vez más extendida, pero desde la psicología advierten sobre sus consecuencias. Lo que muchos ven como una forma de estirar unos minutos el descanso, en realidad puede reflejar cómo está respondiendo la calidad del sueño.

Especialistas en sueño coincidieron en algo clave: no solo importa cuánto dormiste, sino cómo te despertás. Y ahí es donde entran en juego esas múltiples alarmas que interrumpen el descanso una y otra vez.

Según un estudio del sistema de salud Mass General Brigham, que analizó más de tres millones de noches de sueño, el 56% de las personas usa la función de “posponer” o programa varias alarmas seguidas. Un dato que encendió alertas en la comunidad científica.

Desde la psicología del sueño, este comportamiento no es casual. Está relacionado con una mezcla de factores emocionales, hábitos y hasta estrés acumulado.

Cada vez que suena una alarma, el cerebro inicia el proceso de despertar. Pero al volver a dormirse, ese ciclo se interrumpe. El resultado: un despertar incompleto, repetido varias veces. En términos simples, no descansás más, descansás peor.

Además, este patrón también refleja:

• Dificultad para levantarse a la primera señal
• Sensación constante de cansancio acumulado
• Falta de descanso reparador
• Posible desorden en los horarios de sueño

El fenómeno detrás: la inercia del sueño

Uno de los conceptos más importantes para entender este hábito es la llamada inercia del sueño.

Se trata de ese estado de confusión, lentitud mental y somnolencia que aparece justo después de despertarse. Es completamente normal… pero usar múltiples alarmas lo empeora.

Cuando aplazás la alarma:

• Reiniciás el proceso de despertar
• Interrumpís la activación natural del cerebro
• Aumentás la sensación de fatiga
• En lugar de ayudarte, ese "ratito más" prolonga la desorientación.

Qué dicen los estudios sobre este hábito

El mismo estudio de Mass General Brigham reveló datos contundentes:

• Las personas que usan varias alarmas tienen sueño más liviano en los minutos finales
• Se registra una frecuencia cardíaca más elevada al despertar
• El descanso se vuelve menos eficiente