La disciplina que retrasa el envejecimiento según Harvard

Sólo una disciplina reúne todas las características necesarias para ser practicada durante toda la vida y esa es el yoga. Así lo afirmó la Universidad de Harvard a través de su Escuela de Salud Pública, sostiene que el yoga es una disciplina que mejora la salud cardiovascular, retrasa el envejecimiento y aporta salud al organismo, además de ayudarnos a combatir la ansiedad, los problemas de sueño y la depresión.

Además, Harvard destacó una de las prácticas utilizadas por el yoga en su práctica como una de las más beneficiosas para el organismo, se trata de la respiración abdominal también llamada respiración diafragmática o profunda, la cual es especialmente beneficiosa para mejorar nuestra salud mental. Para realizarla de la forma correcta, debemos dirigir la respiración de manera consciente hacia el abdomen, expandir el diafragma durante la inhalación y contraerlo durante la exhalación. Entre sus beneficios se encuentran: Relaja. La respiración abdominal calma el sistema nervioso y reduce la respuesta al estrés. Activa la circulación y la oxigenación de la sangre. Fortalece los pulmones. Mejora el funcionamiento del sistema digestivo. Mejora la postura.

Los especialistas de la Universidad de Harvard ponen de relieve que esta forma de ejercicio trabaja en múltiples sistemas de tu cuerpo simultáneamente, y ofrece una serie de ventajas:

Cultiva la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la salud integral. Alivio del dolor lumbar. Fomenta la conciencia corporal y la alineación adecuada. Control de la diabetes. Como el yoga ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, también contribuye a mantener niveles más estables de glucosa en sangre.
Fortalecimiento inmunológico. Estimulación genética. Bienestar mental. El yoga contribuye a reducir la depresión, el dolor crónico e incluso a mejorar los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), ofreciendo un alivio valioso para la salud mental.