¿Dormir con medias combate el insomnio?

La sociedad está dividida: ¿medias en la cama sí o medias en la cama no?. Para quienes sufren de frío en los pies, o quienes simplemente detestan el contacto con las sábanas, la prenda puede ser la mejor aliada.

Pero el grupo que las critica no ha tenido reparos a la hora de condenarlas: anti-estéticas, culpables de destruir el erotismo y hasta consideradas asquerosas por hacer transpirar a los pies. Sin embargo, una vez más, la ciencia puso fin a un mito: las medias tienen muchas bondades tanto para el descanso como para un buen desempeño sexual.

La vida acelerada del hombre moderno, plagada de preocupaciones y estrés, no contribuye a la hora de conciliar el sueño. Por esta razón, cada vez más personas sufren trastornos en el descanso, como por ejemplo, el insomnio crónico.

El descanso del cuerpo no sólo es fundamental para el bienestar en general sino que, además, ignorar el hecho de que el organismo necesita una pausa puede es contraproducente para la memoria, el humor, la piel o hasta el peso y una de las claves fundamentales para disfrutarlo es la temperatura. En el momento justo antes de dormir se produce una estrepitosa disminución de la temperatura, por eso todas las actividades que produzcan cambios bruscos en la temperatura corporal (como darse un baño o tomar una infusión) tendrán su impacto en el descanso.

Cuando finaliza el día, los grados del cuerpo bajan al mínimo, lo que explica la sensación de la mayoría de las personas de taparse aunque sea con una capa mínima de abrigo. Esta es la razón por la que el uso de medias para dormir es saludable y necesario para sacarle un buen provecho al descanso.

Inés Picornell Darder, especialista en Neurofisiología Clínica y presidenta de la Sociedad Española de Neurofisiología, señala la importancia de conocer y dominar los diferentes estadios del sueño: "Durante la fase denominada NREM (de adormecimiento y sueño ligero o 'non rapid eye movement', por sus siglas en inglés), la temperatura corporal suele bajar. De hecho, este descenso comienza a partir de las cinco o seis de la tarde. En este primer tramo, todo se regula: la respiración, el tono muscular y la frecuencia cardíaca".

Según un ensayo publicado en la revista Nature, cuando los pies están calientes, las venas se dilatan ayudando a expandir el calor por todo el cuerpo. "Es entonces cuando el cerebro entiende que ha llegado el momento de descansar. Por el contrario, si nuestro organismo se mantiene frío, este tendrá que trabajar más para regular su temperatura. Lo que nos mantendrá alerta, poco relajados, y tardaremos en dormirnos", explica.

"Al entrar en la fase REM (de movimiento ocular rápido o 'rapid eye movement'), las frecuencias del cuerpo se alteran y la temperatura no está controlada", agregó la experta al diario español El País. Este aumento de la temperatura explica por qué en medio de la noche se sufre calor, y quien esté dormido se destapa o se quita ropa.