Consejos para pasar las fiestas sin descuidar la salud

El período de encuentros de fin de año comenzó y para que no se transforme en una época de excesos lo importante es minimizar el impacto, sin importar dónde se encuentre cada uno en su recorrido de bienestar personal. La clave es mantenerse en equilibrio y para cumplir con este objetivo Herbalife Ltd, la compañía global en nutrición, decidió brindar algunos consejos para poder disfrutar de las fiestas sin descuidar la salud:



1.       No economice: No reduzcas las raciones ni evite alguna comida para disfrutar de la fiesta. Una caída en la glucemia, falta de energía y falta de concentración son solo unas de las desventajas de esta técnica, y además sin dudas llegaras al encuentro con más hambre del que sentiría si respetase todas las ingestas.

 

2.      Colaciones: Come una colación sana y rica en proteínas antes de ir a la fiesta. Esto te mantendrá satisfecho y evitará que comas de más.

 

3.      Muévase: Usa las celebraciones como una oportunidad para socializar con sus amistades. Camina y no te quedes cerca de los aperitivos. El caminar cuenta como ejercicio así que mientras más te muevas, mejor.

 

4.      Baile: Dejate llevar y bailate todas las calorías en la fiesta; el bono extra es que mientras más tiempo pases bailando, menos tiempo pasarás comiendo.

 

5.      Vigile los tragos: Trata de evitar tomar muchos tragos con alcohol, que tienen muchas calorías. El mantenerse hidratado con agua ayuda.

 

6.      Maximizá tu tiempo con rutinas de ejercicio rápidas: Hace una rutina de ejercicios rápida de 10 minutos a la mañana y otra de 10 minutos antes irte a dormir, usa las escaleras cuando puedas. Los ejercicios sencillos ayudan a quemar algunas calorías y mantienen tu cuerpo tonificado durante las Fiestas. Lo mejor que podés hacer es seguir con su rutina de ejercicios sin variaciones.

 

7.      Comenzá hoy: No esperes hasta el 1.ro de enero para comenzar con tu plan de ejercicios: comenza hoy. Mientras antes pongas tu cuerpo en una rutina sana y activa, más probabilidades tendrás de alcanzar tus metas personales de salud.