Mitos y realidades de correr en ayunas

En internet hay mucha información, la cuál puede ser confusa o errónea. Una búsqueda muy frecuente que hacen quienes quieren mejorar su salud y bajar de peso es si hacer running en ayunas es beneficioso para acelera el proceso, situación posible, pero para un pequeño y selecto grupo de personas.

Especialistas afirman que para una persona común y corriente salir a correr en ayunas puede ser algo negativo. Si bien se han visto un montón de resultados positivos, son más bien para deportistas y para gente que lo hacen controladamente con un objetivo puntual y dentro de un tiempo determinado. Está de moda y eso hace que la gente lo esté probando. Hacerlo de esta manera porque lo viste en una nota o lo buscaste en internet puede ser peligroso. En determinados casos puede ser que la persona tenga hipoglucemia, eso significa que después puede tener mareos, desmayos, nauseas, vómitos, deshidratación, hasta diarrea.

Salir a correr en ayunas, o hacer cualquier tipo de actividad física, es básicamente someter a nuestro organismo a un esfuerzo sin darle el combustible necesario para afrontarlo. Esto a su vez obliga al cuerpo a buscar energía en otros lugares, algo que no es recomendable desde el punto de vista nutricional y que puede generar serios trastornos a la salud. 

En el caso de los deportistas profesionales otra es la historia. Un entrenamiento en ayunas puede ser una pauta orientada a un sobreesfuerzo para un resultado puntual, siempre estipulada por un entrenador y bajo un marco determinado.