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Para relajarse

Meditación, una manera simple y rápida de reducir el estrés

Por Redacción

Si el estrés causa ansiedad, tensión y preocupación, es muy recomendable practicar meditación. Expertos de la Mayo Clinic aconsejan pasar aún unos pocos minutos meditando puede restaurar tu calma y paz interior. Cualquier persona puede meditar. Es simple y no es caro, y no requiere de ningún equipo especial.

La meditación se ha practicado por miles de años. Originalmente el propósito de la meditación era de ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida. En la actualidad, la meditación comúnmente se usa para relajamiento y reducción del estrés.

Está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.

Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés. Este proceso puede resultar en un realce del bienestar físico y emocional.

Los beneficios de la meditación

La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tu bienestar emocional así como tu salud en general.

Y estos beneficios no se terminan cuando acaba tu sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a que tus días sean más calmos, y a controlar los síntomas de ciertas enfermedades.

 

 

Cuando meditas, quizás despejes la abrumadora cantidad de información que se forma cada día y que contribuye a tu estrés.

Los beneficios de la meditación pueden incluir:

 Una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes

 Maneras de afrontar tu estrés

 Aumento de autoconsciencia

 Concentrarte en el presente

 Reducir las emociones negativas

 Aumentar la imaginación y la creatividad

 Aumento de la paciencia y la tolerancia

 

La meditación también puede ser útil si tienes una enfermedad, especialmente una que se ve empeorada por el estrés.

Mientras que una cantidad creciente de estudios científicos apoya los beneficios para la salud de la meditación, algunos investigadores no creen que sea posible todavía llegar a conclusiones sobre estos beneficios.

Considerando esto, algunos estudios sugieren que la meditación quizás ayude a ciertas personas a controlar síntomas de trastornos como:

 Ansiedad

 Asma

 Cáncer

 Dolor crónico

 Depresión

 Enfermedades cardíacas

 Presión arterial alta

 Síndrome del intestino irritable

 Problemas para dormir

 Dolores de cabeza por tensión

La meditación no reemplaza los tratamientos médicos tradicionales. Pero tal vez sea útil además de tu otro tratamiento.


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