Las trece claves para ser feliz según Harvard

Alcanzar la felicidad es el anhelo de la mayoría de las personas, pero conseguirlo no es fácil y depende no sólo de uno sino también de muchos factores externos que influyen en el estado de ánimo y el día a día.

En la Universidad de Harvard, cuna de algunas de las mentes más prodigiosas del mundo, el curso con mayor popularidad y éxito es la clase de Psicología Positiva dictada por Tal Ben Shahar, que enseña a los alumnos cómo ser más felices.

A continuación, la lista con los 13 consejos que Ben Shahar da a sus alumnos:

- Practica actividad física. Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo.

- Desayuna. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y afrontar mejor tus actividades.

- Agradece a la vida todo lo que tienes.

- Sé asertivo. Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.

- Gasta tu dinero en experiencias. Un estudio concluyó que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases.

- No huyas de los retos. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas.

- Rodéate de recuerdos, frases y fotos de momentos y persona importantes en tu vida.

- Saluda siempre y sé amable con otras personas. Más de 100 investigaciones afirman que sonreír cambia el estado de ánimo.

- Usa zapatos que sean cómodos. Si te duelen los pies te pones de mal humor, asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

- Cuida tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

- Escucha música. Está comprobado que escuchar música te alegra la vida.

- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables. Varía tus alimentos.

- Arréglate y cuida tu figura. El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando se ven bien.