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Descanso en las alturas

Consejos para poder dormir bien arriba del avión

Por Redacción

Tener un buen descanso en un vuel odepende de varios factores como el asiento elegido, la ropa y las infusiones.

Dormir en un avión suele encontrarse con muchos obstáculos que atentan contra el buen descanso. A continuación, algunas recomendaciones a tener en cuenta para dormir de forma natural y sin necesidad de tomar medicamentos, de la mano de Voydeviaje.com.

 

- En lo posible, elegir bien el asiento

El mejor asiento es el que se ajusta a las necesidades. En general, se recomiendan los del medio, ni adelante ni atrás, porque están lejos de los ruidos de la cocina y de los baños. Ir pegado a la ventanilla permite recostarse contra el costado y no ser molestado por los carritos del servicio o los vecinos que quieren levantarse. Además, es posible controlar la luz que entra por la ventana.

Por otro lado, si lo que se quiere es más espacio, los asientos de la salida de emergencia son una buena opción, aunque no suelen ser reclinables. Un inmejorable golpe de suerte es que la fila de asientos no esté completa.

 

- Enemigos íntimos

Existen dos grandes barreras para dormir que dependen del viajero: el estrés y la ansiedad. Según los expertos, lo mejor es “tratar de no pensar en dormir”, sino intentar crear una sensación de privacidad y espacio que ayude a paliar el estrés por quedarse dormido.

Con respecto a la ansiedad, una estrategia para mitigarla implica “volar” mentalmente a otro lugar, saliendo de la sensación claustrofóbica que puede generar un avión.

 

- Beber poco alcohol

Disfrutar de alguna bebida con alcohol durante el vuelo no es la mejor opción. Si bien proporciona cierta desinhibición y algo de sueño, la deshidratación hace que uno se despierte más rápido.

 

- Ropa cómoda

Hay que centrarse en la comodidad. Mucho mejor es ponerse ropa amplia o elastizada que permita moverse con soltura. 

Un tema aparte es el calzado. Lo ideal es que sea fácil de poner y de sacar, ya que durante el vuelo los pies se hinchan por la falta de movimiento y por permanecer con las rodillas flexionadas. 

 

- Evitar pasar frío

Arriba suele hacer frío. Entonces, apenas uno se embarca debe pedir una manta y una almohada. Cuidado, porque, generalmente, no hay suficientes para todos los pasajeros. Mantenerse calentito ayuda a conciliar el sueño. Es aconsejable llevar algún suéter o pañuelo para, en caso de no conseguir abrigo, poder taparse.

 

- Tomar algo caliente

Las bebidas calientes que no llevan mucha cafeína o teína son buenas compañías. En ese sentido, las infusiones de manzanilla o el té de tilo contienen un aminoácido llamado glicina que actúa como sedante sobre el sistema nervioso.

 

- Evitar las pantallas brillantes

En tiempos donde estamos cada vez más conectados a los aparatos tecnológicos, la tablet, el celular y la pantalla del avión son muy tentadores como métodos de entretenimiento. Sin embargo, la luz brillante que emiten estos dispositivos permanece luego de ser apagados, haciendo más difícil poner en off al cerebro. 

 

- Un kit básico

Evitar los ruidos en los aviones es casi imposible. La tarea se vuelve menos tediosa si se tiene a mano un kit básico que incluya tapones para los oídos, un antifaz para los ojos y una almohada de cuello. 

 

- Horario de vuelo

Una alternativa para los viajeros que tienen serias dificultades para conciliar el sueño es comprar pasajes que permitan llegar a destino por la tarde-noche. Esto ayuda a no tener que descansar forzosamente durante el viaje. Además, en lugares donde el horario es diferente al propio, esta idea es muy recomendada para combatir el jet lag.

 

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