Claves para evitar dolores en la espalda

Los dolores en la espalda son uno de los males más frecuentes en jóvenes y adultos. Mala postura, muchas horas sin pararse o exceso de fuerza pueden ser algunas de las razones más frecuentes. Entre las enfermedades de columna más comunes se encuentran la escoliosis, hernia discal, cifoescoliosis, espondilitis anquilosante y la hiperlordosis.

Los males de la columna tienen mayor incidencia entre los adultos que en los niños, sin embargo es en la infancia donde se van condicionando las conductas que dañan la postura. Según estudios, sin embargo, sólo un 15% de quienes acusan dolores en la espalda sufren de alguna dolencia vertebral grave. Por lo tanto, el resto pueden contribuir a mejorar sus molestias mediante la realización de las prácticas y hábitos adecuados. 

Una forma de evitar las dolencias es con una postura corporal correcta. El mantenimiento de una a alineación adecuada estresa menos a la columna vertebral, ya que sus músculos y articulaciones trabajan juntos de manera eficiente y tiene un impacto positivo en la salud y bienestar a lo largo de la vida.

Claves para cuidar la espalda:

Mantener una postura correcta, no levantar pesos excesivos.

Corregir el sobrepeso.

Realizar ejercicios de estiramiento y deporte en forma moderada.

En el caso de las mujeres: evitar los tacos altos.

En caso de lesión, utilizar hielo para aliviar el dolor.

Evitar la automedicación, y de ser necesario acudir a un especialista.