Siete claves para mejorar el rendimiento de tu cerebro

El cerebro humano es una de las partes de nuestro cuerpo que más misterio da. Son muchos los científicos y especialistas que están empecinados en estudiarlos. Ellos, en la mayoría de los casos, destacan que los humanos nunca llegan a alcanzar su máximo potencial debido a que desconocen cómo hacerlo.

Acá te presentamos algunos tips que seguro desconocías para lograr activarlo casi inmediatamente y potenciar el proceso cognitivo:

01. Comer alimentos de colores variados

Según los especialistas son clave para la función cerebral, ayuda a centrarnos y a mejorar la capacidad de resolución de problemas y destacan:

- Vegetales de hojas verdes: Repollo, espinaca y brócoli.

- Frutos rojos y azules: arándanos, cerezas, ciruelas, frutillas y frambuesas.

- Chocolate negro: mínimo 70 por ciento. Lo importante es la calidad, no la cantidad.

- Huevos: aumenta el enfoque y ayuda a reducir el cortisol, una de las hormonas del estrés.

02. Tomar una pequeña siesta

Un estudio, de la Universidad de París Descartes, de Francia, reveló que una siesta de 20 minutos puede aumentar el rendimiento cognitivo hasta en un 40 por ciento durante dos o tres horas, no sólo refresca la mente sino que también puede hacerla más inteligente.

03. Ser curioso

La curiosidad hace que el cerebro libere dopamina, proporciona los medios para estar más centrado, más profundo y más adaptable Para desarrollarla se puede:

- Hacer crucigramas

- Aprender tres palabras nuevas y sus significados

- Leer un libro de algún género que no sea tu preferido

04. Jugar videojuegos

Aunque parezca una pérdida de tiempo, los videojuegos hacen que nuestro cerebro sea más inteligente, mejor, más rápido, más fuerte y da la capacidad de percibir los cambios hasta en un 58 por ciento más que los que no juegan.

05. Meditar en el trabajo

Son muchas empresas que están aplicando estas políticas de trabajo ya que las clases de meditación pueden aumentar la productividad, reducir las enfermedades relacionadas con el estrés, reducir la incidencia de errores y faltas, y mejorar la memoria.

06. No abandonar el grupo de amigos

El mantenimiento de las habilidades sociales excepcionales es importante porque las relaciones son una herramienta clave para un mejor funcionamiento del cerebro. Esto se debe a que la exclusión social causa dolor social, lo que disminuye la autoestima, la confianza y el estado de ánimo.

07. Caminar o correr 30 minutos al día

El ejercicio mejora el flujo de sangre al cerebro, lo que reduce la contracción del cerebro y el aumento de la neurogénesis (el crecimiento y desarrollo del tejido nervioso), y la plasticidad (flexibilidad del cerebro), por lo que su rendimiento en el trabajo se mantiene.

El ejercicio aeróbico, como caminar o correr despacio, tiene efectos positivos en la función del cerebro cuando se trata de aprendizaje: Puede mejorar la cognición, el aprendizaje y la memoria. También mejora el estado de ánimo y la autoestima, reduce el estrés y el riesgo de ansiedad y depresión.