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Fuente: Muy interesante

Las frutillas, entre otros

Cinco alimentos que ayudan a mejorar el humor

Por Redacción

Hay días en que el mal humor y el fastidio se apoderan de uno, y parece que nada puede cambiarlo. Por suerte, la solución parece estar más cerca de lo que pensamos: algunos de los alimentos que tenemos en nuestra heladera pueden ayurdar a cambiar esos malos humores con los que acarreamos durante días enteros.

 

Leche con cereales Los dos contienen tiamina (vitamina B1), un componente que logra mejorar el estado de ánimo. ¿Por qué? Porque logra que nuestro cerebro produzca serotonina, un neurotransmisor que se relaciona con el buen humor.

 

Helados y chocolate ¿Qué tienen en común más allá de ser riquísimos? De acuerdo a lo publicado en un estudio de la Universidad de Maryland, ambas comidas contienen triptófano, un aminoácido que tiene la capacidad de calmar y de aumentar la producción de serotonina (la hormona de la felicidad).

 

Frutillas Según un estudio científico, tienen un sabor muy similar al ácido valproico, un remedio que se emplea en personas con depresión. Pero si no gustan las frutillas, hay otras opciones: el salmón, las nueces y el té tienen las mismas características.

 

Algas marinas Ideales para incluir en la ensalada, tienen una alta dosis de iodina, un nutriente esencial para el buen funcionamiento tiroideo evitando el cansancio y la depresión.

 

 Frutas y verduras El Journal of Health Psychology publicó un estudio que sostiene que aquellos días que comemos frutas y verduras estamos más relajados, felices y con más energía. Una fruta a media mañana o media tarde, es el antídoto perfecto para el mal humor.  

 

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