Últimos días para inscribirse a McDonald’s M5K

El 25 de octubre vuelve la mayor carrera de mujeres de América Latina, McDonald’s M5K, “Las Mujeres Corremos”, que se realizará en 18 ciudades de Latinoamérica para más de 85 mil mujeres de la región. En Argentina, la M5K se correrá en las ciudades de Buenos Aires (Lanteri, entre Ezcurra y Calabria, en el B. Puerto Madero) y Rosario (Av. Del Huerto y Moreno) con la organización técnica de TMX. En ambas sedes el horario de largada es a las 17 hs.

En el sitio web es posible encontrar información sobre la carrera, una aplicación de entrenamiento y consejos para la preparación previa. Además, es posible seguir todas las novedades de la carrera a través de la página de Facebook https://es-la.facebook.com/McDonaldsArgentina y de Twitter https://twitter.com/McDonalds_Ar con el hashtag #M5K

En Rosario, se contará con el apoyo y la presencia de Sonder en todas las remeras y en la comunicación de la carrera.

5 consejos para llegar preparadas al día de la carrera

La noche anterior elegí para cenar un plato de pastas. Los hidratos de carbono son una fuente de energía para nuestros músculos.

Doce horas antes de la carrera evita el consumo de grasas, frituras y alcohol.

En el desayuno del día de la carrera se recomienda consumir una o dos porciones de hidratos de carbono tales como cereales, panes, leche o yogurt.

Se aconseja comenzar a tomar líquidos 2 horas antes de la actividad física en forma paulatina y gradual, teniendo en cuenta de ingerir al menos 500cc (2 vasos) unos 15 minutos antes.

No olvides de elongar tanto antes como después de la carrera.