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27.04.2017 10:57 | Fuente:

Por Daniel Colombo

¿En qué lugar del cerebro está tu motivación?

La corteza prefrontal es la encargada de gran parte de las funciones ejecutivas del cuerpo humano. 

Cuando hayas terminado de leer este artículo posiblemente te preguntes: ¿de qué forma puedo hacerme amigo de esta zona de mi cerebro?

Se trata de la corteza prefrontal, que se encarga de gran parte de las funciones ejecutivas del cuerpo humano.

El cerebro es el responsable del aprendizaje, la cognición, la memoria y las emociones. Se encuentra dividido en dos hemisferios: el derecho y el izquierdo.

El hemisferio izquierdo se encarga del reconocimiento de la escritura y la coherencia. Así como de la comprensión del habla, de los números y las operaciones matemáticas y lógicas. Esta región de nuestro cerebro es considerada como el origen de nuestra capacidad expresiva.

El hemisferio derecho tiene en su poder la integración de información visual y sonora, para colaborar con la orientación en el espacio y entender el mundo a través de las sensaciones; trabaja de una forma casi opuesta al izquierdo.

El lugar donde se gesta el éxito, las metas y la motivación

El córtex prefrontal determina:

1. Las capacidades necesarias para formular metas y diseño de planes.

2. Las facultades implicadas en la planificación de los procesos y las estrategias.

3. Las habilidades implicadas en la ejecución de los planes.

4. El reconocimiento del logro / no logro y de la necesidad de alterar la actividad y generar nuevos planes de acción.

5. La inhibición de respuestas inadecuadas.

6. Una adecuada selección de conductas y su organización.

7. La flexibilidad cognitiva en la monitorización de estrategias.

8. Intervención en forma determinante en la toma de decisiones.

¿Por qué son “funciones ejecutivas”?

En el 2000, Pineda definió las funciones ejecutivas como un conjunto de habilidades cognitivas que permiten la anticipación y el establecimiento de metas, el diseño de planes y programas, el inicio de las actividades y de las operaciones mentales, la autorregulación y la monitorización de las tareas, la selección precisa de los comportamientos y las conductas, la flexibilidad en el trabajo cognitivo y su organización en el tiempo y en el espacio para obtener resultados eficaces en la resolución de problemas.

Cómo estimular la corteza prefrontal

Aquí van algunas sugerencias sencillas para entrenar el córtex prefrontal.

1. Usar la mano no dominante para tareas rutinarias como cepillarse, peinarse o comer.

2. Al menos una vez en la semana divertir al cerebro pensando con juegos de lógica como rompecabezas o ajedrez.

3. Si se es muy lógico y racional, es decir manejar mucho el hemisferio izquierdo, entonces estimular al artista que se lleva dentro de sí, cantar, pintar, hacer algo creativo para estimular las conexiones del lado derecho.

4. Cerrar los ojos y sentir que se puede hacer actividades cotidianas como bañarse o comer, así se estimularán los otros sentidos.

5. Guardar la calculadora y regresar al lápiz y al papel para hacer ejercicios matemáticos simples.

6. Realizar modificaciones en tareas diarias como cambiar la forma de vestirse o buscar nuevas rutas.

7. Recordar que cuando se está triste se libera cortisol en la sangre, lo que disminuye la circulación de sangre al cerebro, se cansa más fácil y no se tiene la misma agilidad.

8. Utilizar la memoria: grabar caras, nombres, teléfonos, direcciones y hasta tareas.

9. Hacer ejercicio, alimentarse bien y dormir lo suficiente. Por ejemplo, subir y bajar escaleras o respirar profundamente en la naturaleza, son estímulos que nos ayudarán. 

27.04.2017 10:57 | Fuente:

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