Por Redacción
Aunque suene una paradoja, en la estación del amor y el buen humor la fatiga puede alterar el ánimo. Tres claves para reforzar las defensas.
Cuando llega la primavera, la sensación de estar cada vez más cerca de fin de año y la recepción de los días soleados provoca bienestar y alegría en muchas personas. Los rayos solares están, pero no queman excesivamente. La memoria del frío se diluye y ya no tiene lugar por estos días.
Los cambios de temperatura y el aumento de polen en el aire pueden debilitar las defensas y aumentar las probabilidades de padecer alguna infección, resfriado o alergia. No todo es color de rosa.
La llegada de la nueva estación también provoca que sean los peores tres meses para muchos individuos que sufren estas alergias y deben soportar más de 90 días esta problemática. El renacer de las flores puede causar eccemas cutáneos, asma, rinitis y picazón e irritación ocular, solo por mencionar algunas de las reacciones más comunes.
"La astenia primaveral, desconocida para muchos, produce gran cansancio y fatiga en quienes la sufren. Es un trastorno temporal caracterizado por la debilidad, común en poblaciones de entre 20 y 50 años, que afecta especialmente a las mujeres", explicó el médico Ernesto Crescenti (MN 50.776).
En ocasiones la astenia primaveral está relacionada con otras dolencias como infecciones, anemia, celiaquía, embarazo, trastornos del sueño o déficit de vitaminas.
La prevención, clave para reforzar las defensas
El doctor Crescenti recomendó "seguir pautas correctas de sueño, evitar trasnochar demasiado y llevar un ritmo de sueño de entre 6 u 8 horas diarias". También enumeró las tres claves para que, a través de la prevención, el sistema inmune permanezca fuerte y sano:
Actividad física: Una de las mejores opciones para subir las defensas y aumentar la vitalidad del cuerpo es hacer ejercicio físico. Lo recomendable sería -al menos- tres veces por semana durante 30 ó 60 minutos.
Alimentación balanceada: Se trata de un aspecto muy importante a la hora de aumentar las defensas. Se debe llevar una dieta variada y equilibrada, consumiendo vitaminas A, B o C, minerales como el cobre, el hierro o el zinc y alimentos ricos en betacaroteno.
Buen descanso: Dormir repara los daños celulares sufridos durante el día, por lo que el descanso nocturno ayudará a nuestro sistema inmune a recuperarse y aumentar sus fuerzas.
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