Diez mitos sobre la pérdida de peso

Muchas veces damos por ciertas muchas cuestiones sobre los métodos para adelgazar y, sin embargo, son falsas. 

En esta nota, te mostramos diez mitos sobre la pérdida de peso para que tengas en cuenta y, en caso de duda, consultes a tu médico o nutricionista.

1- Las dietas monótonas adelgazan

Las dietas basadas en un solo grupo alimentario te ayudarán a perder peso, pero harán que siempre tengas hambre. Lo recomendable es tener una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes que el cuerpo necesita.

2- La fruta en el postre engorda

La comas antes o después de cada comida,  la fruta tendrá las mismas calorías, con la diferencia de que ingerirla antes hará que te sacies más rápido.

3- La cena engorda

Si una persona come varias veces al día porciones pequeñas y hace lo propio en la noche, la comida no se convertirá en grasa. En cambio, si deja de comer durante el día y en la noche se sirve un plato repleto, ahí sí habrá problemas.

4- Los productos light son mejores

Aún cuando los productos light tienen un 30 % menos calorías que los productos que no lo son, no significa que sea para adelgazar. Tomar gaseosa light es tan perjudicial como la gaseosa normal.

5- La comida integral tiene menos calorías

El alto contenido de fibra en las comidas integrales te hace comer menos, pero la creencia de que tiene una cantidad mucho menor de calorías es falsa. De hecho, el pan negro tiene más calorías que el blanco.

6- Dejar de comer

No comer perjudica la salud. Así que dejar de desayunar, almorzar o cenar, no es una buena opción. Lo mejor es comer cinco veces al día y así llegar a las tres comidas importantes sin tanta hambre como para devorar todo.

7- Complementar la dieta con vitaminas

Se supone que si estás en plan de adelgazar, las porciones de comida tienen todos los nutrientes que necesitas. ¿Para qué agregarle extras si no lo requieres? Es el médico quien determinará si debés tomar vitaminas para complementar.

8- Eliminar el pan

El hidrato de carbono también forma parte de una dieta equilibrada, solo trata de comer pocas cantidades de pan sin mermeladas ni manteca.

9- Tomar agua engorda

El agua no tiene calorías y es lo más saludable que podés tomar. Un vaso de agua antes, durante o después de comer no hará que subas de peso. Incluso, si tomás agua antes de cada comida te sentirás más saciado. De todas formas, no se debe abusar porque consumirla en exceso es perjudicial para la salud.

10- Hacer ejercicio sin dieta, adelgaza

El ejercicio es solo un complemento de la dieta. De nada sirve si haces dos horas de cardio y luego comés una hamburguesa con gaseosa porque las calorías que quemaste en el gimnasio las vas a recuperar en 20 minutos.