Cinco jugos saludables para el desayuno

Si bien todos están al tanto de que el desayuno es la comida más importante del día, hay gente que a esas horas no puede comer nada. Porque todavía no tiene hambre o porque se le hace difícil ingerir algo tan pesado como unas tostadas o un yogur con cereales. Hay otros que se saltean el desayuno por falta de tiempo. 

Saltearse el desayuno es una mala decisión, porque se corre el riesgo de tener menos energía, concentración y rendimiento a lo largo del día. Por eso, para quienes les cuesta prepararse algo pesado y para quienes no tienen mucho tiempo a la mañana, les compartimos 5 recetas de licuados y jugos naturales. Se hacen rápido y son nutritivos, perfectos para empezar el día con mucha energía:

1. BANANA, MANGO Y SEMILLAS DE CHIA

Ingredientes (2 vasos):

1 taza de mango cortado (se puede reemplazar por durazno)
1 banana grande
1 cda. de semillas de chia
1/2 taza de jugo de naranja
1/2 taza de leche de almendras

Preparación:

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

2. MANZANA Y ALMENDRAS

Ingredientes:

5 almendras
1 manzana roja
1 banana
3/4 taza de yogur griego
1/2 taza de leche descremada
1/4 cdita. de canela

Preparación: 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

3. PALTA, MANGO Y MIEL

Ingredientes (2 vasos):

1 taza de mango cortado (se puede reemplazar por durazno)
1/2 palta
1/2 taza de yogur griego
1 taza de leche de almendras
1-2 cdas. de miel

Preparación: 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

4. FRUTOS ROJOS Y SEMILLAS DE CHIA

Ingredientes:

1 taza de frutos rojos congelados (frutillas, frambuesas, arándanos)
1/2 taza de jugo de naranja
1/2 taza de agua
1/2 cda. de semillas de chia

Preparación:

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. 

5. CHOCOLATE, BANANA Y CASTAÑAS DE CAJÚ

Ingredientes:

90 ml. de yogur griego de vainilla
1/2 banana
1/4 palta
1/2 taza de espinaca
1/2 taza de leche chocolatada de soja
1/8 taza de castañas de cajú
1/2 taza de agua
Chips de chocolate para decorar

Preparación: 

Colocar todos los ingredientes en una batidora y mezclarlos hasta obtener un jugo suave y espeso. Picar las castañas restantes y los chips y decorar.