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Cómo mejorar los glúteos con alimentos ricos en proteínas

Qué comer para tener una buena cola

Por Redacción

La dieta es muy importante a la hora de moldear la figura.

Para las mujeres, prácticamente en toda América Latina, las curvas traseras cobran una gran relevancia a la hora de cuidar el físico. Son muchas las promesas y tratamientos posibles para mejorarlos, pero lo cierto es que el secreto también está en la dieta.

La siguiente lista publicada por Infobae ayudará a fomentar el crecimiento de los músculos en esa zona tan preciada.

-Lácteos: leche, yogurt y quesos.

-Huevos: Contienen albumina, una proteína que es recomendada para incrementar la masa muscular. Al consumirlos se sugiere tomar sólo las claras o la yema, no juntos, para cuidar los niveles de colesterol.

-Carne magra: Atún, pescado, pechuga de pavo y pollo.

-Granos: Lentejas, alubias, soja, garbanzos.

-Frutos secos: Estos alimentos son ricos en grasas saludables. Los recomendables son nueces, maní y almendras.

-Frutas y vegetales: Bananas, frutillas, palta, maíz, papas, calabaza y zanahoria.

-Carbohidratos: Estos alimentos aportarán volumen a los glúteos. Lo recomendable serían las pastas de trigo, pan de trigo y harina de avena.

"Este último punto está más bien orientado a los cereales. En realidad la avena es un muy buen cereal que actúa metabólicamente y tiene muchos beneficios. Cuando uno hace una dieta produce saciedad", explicó a Infobae la médica especialista en nutrición Sonia Spiner.

Y agregó: "Uno debe ahondar en proteínas que aumentan el músculo, en grasas buenas que tienen omega 3 o grasas insaturadas, frutos secos y carnes magras. Alimentos saludables nutritivos, de buena calidad y que acompañados de un buen plan de actividad física, seguro van a mejorar la cola. Lo ideal es fomentar la vida sana y la actividad", concluyó la doctora.


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